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減肥需要長期堅持，尤其是瘦后背贅肉要做到以下幾點：1、控制飲食：控制攝入的碳水化合物；2、適當運動：尤其是有氧運動，比如游泳、登山、跑步等；3、增加基礎代謝：增加肌肉鍛煉，從而達到提高減肥效率，可以有效控制體重；4、吸脂：背部吸脂是目前瘦身比較快的方式，手術后可以立刻看到效果，不過需要一段時間恢復，大約15-30天可以基本恢復，期間要注意多休息。建議到正規醫院進行手術，手術時找經驗豐富的醫生進行面診，了解手術流程以及術后處理，在手術后要做好充分護理工作，才能獲得更好的療效。