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縮小肩寬主要通過減少局部的肌肉和皮下的脂肪組織，生長發育完成之后，骨骼已經定型，所以不可能減少骨骼的長度和寬度，只有減少軟組織的厚度才能實現肩寬的降低，可以采取以下幾種方法：1、注意避免過多地進行上舉或投擲運動，可以避免肩部肌肉過度發達，就可以適當減少肩寬；2、控制體重：對于體重比較大的人，要注意適當通過功能鍛煉，降低食物的攝取，減少飲食，控制體重，從而減少皮下脂肪的分布，也能夠有效減少肩寬；3、局部熱敷：在局部適當地進行熱敷，可以促進局部的血液循環，再結合一些功能鍛煉，就能夠減少肩寬。應該適當注意治療目標并不是為了改善肩關節的活動度，所以應該注意避免肩關節受傷。在運動的時候要避免外展，避免肩峰下關節撞擊癥，就可以減少滑囊炎的出現，避免局部的腫脹。應當注意以上方法是為了使體型更加美觀，并不是為了治療疾病，所以一定要采取合適的方法來使肩寬逐漸降低。