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如何縮小肩寬

參與醫生

北京醫院 紀泉 主任醫師
縮小肩寬主要通過減少局部的肌肉和皮下的脂肪組織,生長發育完成之后,骨骼已經定型,所以不可能減少骨骼的長度和寬度,只有減少軟組織的厚度才能實現肩寬的降低,可以采取以下幾種方法:1、注意避免過多地進行上舉或投擲運動,可以避免肩部肌肉過度發達,就可以適當減少肩寬;2、控制體重:對于體重比較大的人,要注意適當通過功能鍛煉,降低食物的攝取,減少飲食,控制體重,從而減少皮下脂肪的分布,也能夠有效減少肩寬;3、局部熱敷:在局部適當地進行熱敷,可以促進局部的血液循環,再結合一些功能鍛煉,就能夠減少肩寬。應該適當注意治療目標并不是為了改善肩關節的活動度,所以應該注意避免肩關節受傷。在運動的時候要避免外展,避免肩峰下關節撞擊癥,就可以減少滑囊炎的出現,避免局部的腫脹。應當注意以上方法是為了使體型更加美觀,并不是為了治療疾病,所以一定要采取合適的方法來使肩寬逐漸降低。
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