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如何糾正骨盆前傾

參與醫生

山西中醫藥大學附屬醫院 楊潤 副主任醫師
骨盆前傾是常見現象,尤其當今穿高跟鞋的、翹二郎腿的、包括啤酒肚等人群,這些都容易導致骨盆的相對前傾。 調整骨盆的前傾,常常做幾個動作,通過功能訓練來促進骨盆前傾癥狀的改善。比如腹直肌的加強、臀大肌的加強,以及股直肌的放松和髂腰肌的放松。通過這幾條肌肉的功能發生改變,來改變骨盆的位置前傾或者后仰。 一般骨盆前傾做手法復位,是以左手按住骨盆的髂前上棘往后推,然后右手扳住同側的腿向后扳,這樣做腿后側肌群的牽拉和骨盆的向后推移,雙側交替,做完以后做腹直肌和臀大肌的加強訓練,及股四頭肌和髂腰肌的放松訓練,通過這幾組訓練加剛才的手法,可以調整骨盆前傾。
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