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骨盆前傾時(shí)首先要了解骨盆前傾的常見(jiàn)原因，骨盆前傾的常見(jiàn)原因有久坐，長(zhǎng)期的久坐會(huì)造成髂腰肌的攣縮。而久坐同樣會(huì)造成豎脊肌和股直肌等的緊張和縮短，后面腰背部的肌肉就會(huì)相對(duì)被拉長(zhǎng)和薄弱。 想要糾正骨盆前傾，就要對(duì)腹直肌、臀大肌、腘繩肌和腹橫肌等薄弱的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。強(qiáng)化訓(xùn)練包含平板支撐等棒式運(yùn)動(dòng)，緊張的就要進(jìn)行拉伸、拉張訓(xùn)練。臀大肌訓(xùn)練最好能夠找專(zhuān)業(yè)的治療師，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。