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睡前進行適當運動，傍晚間進行體育鍛煉對身體是百利而無一害。但是應注意避免做過度劇烈或者競技性較強的體育鍛煉，比如球類競技類活動，或者快跑等運動量較大，容易造成興奮性增加的體育鍛煉，這樣會對睡眠質量造成一定影響。可以做舒緩類運動，比如靜心瑜伽、飯后散步或者做太極拳，練民間比較流傳的放松功。做完運動后，適當搭配泡澡、香薰，或者睡前一杯熱牛奶，都可以明顯改善入睡困難或者睡眠質量較差的癥狀。