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腰部的增生，一般是由于腰背的不穩定所造成，所以一定要注意避免腰椎不穩定，避免長期的負荷、勞損，減少腰椎的退變，這樣就可以避免腰椎間隙狹窄，從而使腰椎周圍的肌肉韌帶強度下降，不能有效的保護腰椎。所以要減少骨質增生，就一定要增加腰椎的保護性因素，應該主動的進行腰背肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛或三點支撐、五點支撐以及游泳、瑜伽，或者是慢跑等訓練。通過主動的有氧鍛煉，能夠有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纖維直徑的增加，增加肌力，從而更好保護腰椎穩定性，減少骨質增生，避免腰椎進一步的退變，也可以在局部適當貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡的作用。通過理療、熱敷，能夠利用熱效應，降低炎癥因子，避免腰椎肌肉的痙攣，從而減輕疼痛。注意減少腰椎損傷的因素，不要長時間伏案工作，不要彎腰持重物，或者超出身體負荷的體育鍛煉，如舉重等，這樣就可以減少腰椎損傷。采取綜合治療方法，就能夠使腰椎的骨質增生，逐漸延緩增長趨勢，很難使增生的骨刺消失，所以一定要有正確的治療目標。