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30多歲女性朋友如果缺鈣通常沒有任何癥狀，只有在少數(shù)情況下，受到較大的損傷會出現(xiàn)骨折，患者要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣與維生素D，補(bǔ)足人體對鈣的需求，避免出現(xiàn)缺鈣，避免骨質(zhì)疏松癥早期發(fā)生。一般30多歲，人體此時(shí)含鈣量最大，是整個(gè)人生中最高的時(shí)候。所以應(yīng)該通過功能鍛煉，通過鈣、膳食補(bǔ)充劑以及適當(dāng)進(jìn)行飲食選擇，使體內(nèi)吸收鈣達(dá)到最好的程度，預(yù)防未來的骨質(zhì)疏松癥。如果患者存在部分疾病，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)或其他因素導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，也可以在年輕時(shí)有缺鈣明顯情況，容易出現(xiàn)胸、背的疼痛或身高變矮的情況。但是大部分情況下，年輕的女性缺鈣早期沒有任何癥狀，所以要預(yù)防此類靜悄悄的疾病，可以多進(jìn)行功能鍛煉，適當(dāng)改變生活方式，避免吸煙、飲酒，避免大量飲用咖啡等，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免身體缺鈣。