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干重活手臂肌肉酸痛，一般可以通過以下幾種方法處理：1、休息制動：盡量避免手臂肌肉繼續干活、繼續負重，能夠緩解酸痛的臨床表現；2、物理治療：例如對手臂肌肉進行推拿、按摩、針灸、理療、拔罐，以及平時進行間斷的熱敷治療等，均能改善血液循環、通筋活絡，從而緩解酸痛的臨床表現，而專業性的治療需要臨床醫生協助患者完成；3、藥物治療：如虎力散膠囊、草烏甲素片、塞來昔布、洛索洛芬鈉等，或外用復方南星止痛膏等，均可以發揮消炎、鎮痛、通經活絡的作用，從而緩解臨床癥狀；4、適當拉伸：可以對肌肉進行拉伸，如肱二頭肌、前臂屈肌可以使腕關節背伸，拉伸以上肌肉，每次拉伸時間通常為1分鐘，每日拉伸多次，可以緩解肌肉的緊張，從而減輕手臂肌肉酸痛的臨床癥狀，而背側的肌肉則需要進行屈腕活動。經常拉伸有助于肌肉緊張的消除，而且平時生活中建議經常鍛煉手臂肌肉，能夠使手臂肌肉的力量和強度增加，盡量預防以上癥狀發生。