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如果一個人發現自己體重比較輕，一般分為兩種情況，一個是生理性原因，一個是病理性原因。具體增重方法如下：1、生理性原因：部分人因為體質的原因，可能會比較瘦，而且會出現消化吸收功能相對比正常人差的情況，因此總是吃不胖，這是由基因所決定；2、病理性原因：部分人存在慢性消耗性疾病，所以體重一直長不上去，見于慢性肝病、結核、長程發熱、腫瘤等。如果是由于病理性原因所導致的體重長不上去，首先要明確具體的病因，針對病因進行治療，體重就有可能會恢復。針對于體脂性的消瘦，一般要從兩個方面入手，第一就是要適當增加能量的攝入，包括蛋白質、碳水化合物，以及脂肪的攝入。第二就是要適當地進行運動和鍛煉，因為運動和鍛煉能夠促進蛋白質的合成，促進肌肉的合成。但是運動鍛煉一定要把握度，如果超過這個度，運動過多，反而又會增加消耗，導致體重又增加不上去。