欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

對于運動后的心跳，極限心率有個公式是220-年齡，對于正常人這個公式比較合適。比如一個30歲的年輕人，運動后的最大心跳可能會到190次/分，這都算是正常的情況，因為這是極限心率。其實平時不主張鍛煉身體的時候達到極限心率，平時推薦運動時候的上限心率是220-年齡×80%，這是作為一個正常人平時運動的正常心率上限。而對于有心臟病的人，特別是有冠心病或者有其它心臟疾病的患者，運動后的心跳應該再低些，比80%還要低，一般掌握在60%以下即可。即使是健康的年輕人，也是主張運動量不要到極限。因為到極限的時候，這個運動就是無氧運動，不是一種有氧運動，也就不是一種健康的運動方式。