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運動前心跳是處在基礎狀態，即靜息狀態下心率范圍，一般60-100次/分，可以以此為基本心率，推算出運動時，最大心率、最小心率。運動前心率，一般需要在安靜狀態下、合適環境內、情緒平靜時測量，測得心率用220減年齡，然后乘60%-80%，即可推算運動心率。有時也利用最大心率減靜息心率，再進一步根據公式推算運動的安全范圍內的心率。