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保護嗓子可以有以下幾個方面：1、避免理化因素刺激：例如避免煙、酒等不良嗜好，否則均可能損傷到咽喉部；2、避免食用辛辣刺激物：辛辣刺激物也會造成咽喉局部黏膜的充血，引起急性或慢性咽喉炎發作；3、治療原發疾病：咽喉部的反流如食管反流、胃酸反流，進食后出現打嗝、噯氣、反酸等，刺激性的胃液會損傷咽喉部黏膜，需積極治療原發病；4、緩解心理因素：如果工作壓力大，情緒較為焦慮，也會引起咽喉部不適，需要注意放松心情或緩解焦慮感；5、避免發聲過多：喉部是重要的發音器官，聲帶處于喉部，如果由于職業或其它需求需要長時間大量講話，導致用聲過度，也會造成咽喉部的干澀感，甚至出現聲音嘶啞。需要盡量避免長時間大量講話，科學用聲也為保護嗓子的重要措施。