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很多頸椎疾病，包括椎間盤變形，以及頸椎的骨質增生、曲度變直，甚至反弓等，都是由于常年頸部勞損導致，因此預防頸椎病要從年輕時候做起。在年輕時就要減少伏案工作的時間，在伏案工作過程中，應該多中斷工作和學習，進行頸椎主動的各個方向活動，通過增強頸部肌肉的力量，來延緩頸椎局部骨性結構的退變和疲勞，可以做頸部的保健操。具體緩解頸椎病癥狀的方法如下：1、出現頸部不適：要積極進行對癥治療，包括佩戴頸托，緩解頸部肌肉的痙攣，局部按摩緩解肌肉，在肌肉表面涂抹扶他林軟膏，或者貼抗炎鎮痛軟膏控制炎癥反應，疼痛比較明顯的可以口服抗炎鎮痛藥物，控制疼痛。此外，應該拍攝X線片，監測頸椎退變的進展；2、出現關節退變：如小關節增生引起的退變性骨關節病，可以口服抗炎鎮痛藥物進行治療，也可以口服氨基葡萄糖進行營養關節軟骨治療，平時也要注意頸部的保健操鍛煉，避免頸椎的退變加速；3、出現神經壓迫或頸椎壓迫：應該進行營養神經治療，包括口服甲鈷胺，或者肌肉注射注射用腺苷鈷胺進行營養神經治療。在每一步都進行對應的治療，可以極大緩解頸椎病的癥狀，也能緩解頸椎病的進展。