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腰間盤突出和腰間盤突出癥是兩種情況，如果磁共振發現有腰椎間盤突出，可能患者往往沒有癥狀。但是往往大多數患者到醫院拍磁共振，實際是因為有癥狀，比如腰痛、下肢酸脹、麻木、行走跛行，甚至不能直立，此時不能跑步，反而要休息、緩解。 腰椎間盤突出壓迫或者刺激神經會引起癥狀，人體軀干在運動時，脊柱會隨著身體運動不斷前屈后伸，這樣會刺激椎間盤引起突出加劇，癥狀會加重。所以椎間盤突出有癥狀時，盡量建議臥硬床休息，而不要跑步。當然如果癥狀緩解，可以進行腰背肌的功能鍛煉，比如拱橋式、飛燕式鍛煉，條件允許可以做倒走，也可以鍛煉腰背肌。但是跑步對于鍛煉腰背肌幫助不大，如果在恢復期也可以跑。