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輕微腰椎間盤突出癥的患者可以進行跑步，腰椎間盤突出癥是指局部椎間盤纖維環和髓核組織脫出，壓迫局部神經或者馬尾神經，從而產生一系列癥狀。跑步是一種有氧運動，鍛煉的是全身肌肉，同時可以加強心肺功能。跑步時，腹部肌肉和腰背部肌肉會交替得到鍛煉，堅持鍛煉一段時間后，腹部和腰背部肌肉力量會相應加強。跑步對于控制體重也有較大好處，可以使體質率、體重指數回歸正常范圍。對于腰椎間盤突出癥患者，若突出程度并不嚴重，通過影像學觀察，屬于輕度突出，平時又沒有相應癥狀，或者有癥狀，通過相應保守治療可以得到有效緩解，此時可以通過跑步加強功能鍛煉。跑步每周2-3次左右，每次30分鐘，堅持鍛煉一段時間后，若感覺較為舒適，可以繼續堅持。