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拉肚子即腹瀉，棗吃多了部分人會出現腹瀉的癥狀，這是因為棗皮有些是不容易被消化的。過多食用不容易被消化的食物，堆積在胃腸道會刺激腸道蠕動的增快，以及腸道的分泌，從而出現腹瀉的癥狀。所以棗雖然對人體有好處，但是避免過度食用。而且一種特殊的棗就是小黑棗，這類食物不僅有可能會引起腹瀉，而且進食過多有可能還會引起胃石。黑棗的成分，以及柿子、紅果都含有鞣酸，進入胃內不容易被消化。在食物殘渣的包裹下，就逐漸越滾越大，形成胃石。胃石可以導致胃黏膜的損傷，甚至會出現胃潰瘍的表現。所以建議避免過多進食黑棗、柿子、紅果這類食物，尤其是在空腹的情況下避免過多的食用。任何一個水果、食物都是過猶不及，并且服用的時間不同，效果也是不同。所以合理的、恰當的、健康的飲食才是提倡的。