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后背胸椎痛是由于后背胸椎棘突的棘上韌帶和棘間韌帶受到慢性牽拉性的損傷導致的無菌性炎癥反應，引起棘突的棘上韌帶炎。這種疼痛由長期久坐、坐姿不良引起。長期久坐開始時可能坐姿正確，隨著時間延長，胸背部肌肉出現勞損，不可避免地出現放松狀態，就出現了弓背現象，這時棘間韌帶和棘上韌帶受到牽拉就會出現牽拉性疼痛。或一開始就坐姿不良，可能是弓腰駝背，窩在椅子里，則從坐立的那一刻開始棘上韌帶和棘間韌帶就受到了牽拉性損傷，也會引起疼痛。下班后這些人又缺乏必要的功能鍛煉，也是導致這種疼痛產生的原因。因此要注意坐姿，挺直腰坐立，避免久坐，避免長期伏案工作，避免低頭過久，要把電腦屏幕抬高。坐1小時站起來休息10分鐘，休息時做廣播體操緩解胸背部肌肉的疲勞。下班后應積極加強胸背部肌肉的功能鍛煉，如游泳、小燕飛、平板支撐等，都可以有效地鍛煉胸背部肌肉，避免牽拉性損傷，避免胸椎棘上韌帶炎的發生。