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睡覺不用枕頭不好，建議晚上睡覺必須用枕頭，而且需要塑形枕頭，能夠保護頸椎彎曲度，不用枕頭可增加頸椎病發生。 睡覺時側睡比較多，對呼吸較好。而側睡時如果無枕頭，頸椎彎曲，且長期處于不正常位置，尤其彎曲比較大時，易發生腦梗塞、中風等。建議可以用塑形枕頭，如蕎麥皮、乳膠枕頭，高度需要調整至自己拳頭大小。枕頭不能墊到肩膀，只能墊到頸椎和頭。