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辣木籽的功效與作用，具體如下：1、緩解疲勞、恢復體力：辣木籽當中富含一定量的脂肪，從營養學的角度上來講，辣木籽當中含有的每1g脂肪，能夠產生9000cal的熱量，因此對于經常體力勞動或者經常進行體育鍛煉的人，適當地吃辣木籽補充適量的脂肪，為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的功效會非常的明顯；2、潤腸通便：木籽當中還富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成。同時辣木籽當中含有的膳食纖維，還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，通過食用適當的辣木籽，促進糞便的排出，有著很好地潤腸通便的功效；3、預防和控制肥胖：辣木籽當中含有的膳食纖維，還能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解代謝、預防和控制超重與肥胖的發生，都有著積極的功效。