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經常便秘主要跟生活飲食習慣、心理因素、排便習慣有關，主要通過以下手段方法入手：1、調整飲食、生活、運動習慣：即多喝水、多運動，適當按摩腹部，順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，多吃粗纖維的食物、水果、蔬菜，以及粗糧等粗纖維食物，能幫助腸道蠕動；2、放松心理：長期便秘時往往跟心情焦慮有關，需要保持心情舒暢；3、養成定時、健康的排便習慣：排便時集中注意力，避免看書、看電視等不良習慣，每天養成定時排便的習慣，每天早上蹲一下，督促自身養成良好的排便習慣。以上方法均有效幫助改善便秘，如果通過以上方法調理尚不理想，也可以考慮適當使用中藥進行治療或者服用導瀉緩瀉的藥物，都是便秘治療的相關手段。