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走路是日常生活中，較多人的一種健身鍛煉方式，平常走路有利于減肥、鍛煉肌肉、韌帶、關節和心肺功能，但是經常走路對膝蓋有一定傷害，傷害的情況與走路方式、路況直接聯系，主要原因如下：1、走路幅度，或者走路距離對膝蓋的傷害有一定影響，由于每個人的身體狀況，或者是膝蓋的情況不同，如果走路過多，超過自身膝蓋的承受能力，可能造成一定的損傷，包括滑膜組織、肌腱、韌帶，以及骨質的損傷，尤其是軟骨損傷。走路過多患者可能會出現膝蓋的酸痛、腫脹，而長時間后則會逐漸出現膝蓋軟骨的磨損，出現骨性關節炎、長骨刺等；2、可能與路況有一定關系，有些患者是在公園，或者比較平坦的路上行走，而有些患者喜歡在山坡，或者丘陵地帶走路。經常上臺階或者爬坡對膝關節的損傷相對較大，是由于膝蓋承受的應力，或者是屈曲力量較大，對軟骨的磨損也比較大，從而引起無菌炎癥反應，造成軟骨退變，繼發部分損傷；3、部分患者由于鞋子不合腳、鞋底太硬、太緊，對腳造成一定影響。為減輕對腳的刺激，膝關節可能需要調整到一定位置，導致膝關節受力不均勻，也會造成局部損傷。另外有些患者是為走路健身，但是走路之前沒有適當的熱身，長距離走路之后，也容易造成膝蓋的骨質、韌帶等結構的損傷。因此走路需要量力而行，選擇合適的鍛煉方式、合適的鞋子、路段，才能有效起到鍛煉作用，而盡量將對膝蓋的損傷降到最低范圍。