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膝蓋骨的骨質增生往往提示膝關節出現退變、老化、不穩。如果膝關節出現骨質增生，骨性關節炎，可以選擇散步、走路作為一種鍛煉方式，但是運動要適度，走路不要過量。一般情況下建議，膝關節骨質增生以及關節炎的患者選擇走路的步數每天控制在6000-8000步，盡量不要超過1萬步。如果出去旅游，1天走1-2萬步，偶爾1次沒有關系，只要不誘發疼痛即可，但是每天走路超過2-3萬步，雖然有膝關節骨質增生，走路不疼，但是會加速關節的磨損，增加骨質增生發展的速度，所以膝蓋骨出現骨質增生，不建議走太多的路，每天將步行的步數控制在6000-8000步比較合適，一般不建議超過1萬步。并且對于膝蓋骨質增生的患者，應該定期補充氨糖和軟骨素，以延緩關節軟骨的磨損的速度，一定程度上再補充鈣劑，也可以減少膝蓋骨的骨質增生發展速度。