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馬鈴薯的功效和作用具體如下：1、健脾和胃：從中醫食療的角度上來講，馬鈴薯入脾經和胃經，對于脾經、胃經虛弱所致的食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，如果適當吃馬鈴薯，通過滋補脾經和胃經、調和脾胃，有著很好的增進食欲、促進消化的功效；2、恢復體力：從西醫營養學的角度上來講，馬鈴薯中富含有碳水化合物，就是糖分，每1克碳水化合物能夠產生4000卡的熱量，因此適當吃馬鈴薯，為機體補充適當的碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面都有著積極的作用。