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孕婦幾點睡比較好

參與醫生

濟南市中西醫結合醫院 鹿志霞 主任醫師
孕婦一般在晚上10點左右睡覺比較好。懷孕后,孕婦要養成良好的作息習慣,不要熬夜,盡量要早睡早起。如果孕婦熬夜,會導致身體抵抗力差,容易感冒,影響胎兒的發育。孕婦熬夜還會導致孕婦情緒變差、精神焦慮,也會影響胎兒發育。所以,懷孕以后,孕婦要適當增加運動、多曬太陽,既能夠鍛煉身體,有利于控制體重,不會產生巨大兒。適當的戶外運動,還可以改善孕婦體質,保持心情愉悅,這些都有利于胎兒的健康發育。但是孕婦也不要有過多的睡眠,有些孕婦在懷孕后,比較小心、不活動,可能有大量的時間賴床,如果白天睡得多,也會影響晚上的睡眠。這種日夜顛倒的不正常睡眠狀態,對于胎兒發育以及孕婦自己的身體也不利。所以,孕期是一個特殊的生理時期,要勞逸結合,但是也不要完全不鍛煉,需要定期做產檢。
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