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體重越大減肥越容易，體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重時減肥非常困難。每個月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴(yán)格禁食，每天進(jìn)食很少，機(jī)體容易產(chǎn)生損傷，同時很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認(rèn)真控制飲食、加強鍛煉，最初的減肥速度會很快。減肥應(yīng)該是一個長期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計算出理想體重，再根據(jù)理想體重計算出患者每天進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制。同時應(yīng)選擇一項適合的運動堅持，最初可以選擇有興趣的運動項目，隨著運動逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，可以加用自律性較強的項目，以達(dá)到減肥效果。