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腰椎間盤膨出的正確睡法是仰臥或側臥，仰臥可能比側臥更好。正常70公斤體重的人站立時，椎間盤所承受的壓力是100kg，仰臥位時椎間盤所承受的壓力是25kg，側臥位時椎間盤所承受的壓力是75kg，從科學研究的結果而言，仰臥位比側臥位好。無論是仰臥位還是側臥位，一般都比站立位好。坐位的時候椎間盤所承受壓力是140kg，所以站立位比坐立位還要好一些。如果坐位的時候是彎腰駝背的坐姿，椎間盤所承受的壓力可能達到180kg。因此，對于椎間盤膨出的患者，睡覺的時候最好的正確睡姿應該是仰臥位，然后是側臥位。并且避免久坐，因為坐立比站立的時候椎間盤所承受壓力要大，同時應該注意坐姿，弓腰駝背的坐姿比站立位時增加一倍的重量，比正確的坐姿增加40kg的重量。所以腰椎間盤膨出的患者需要注意坐姿、避免久坐，同時加強腰背部肌肉的功能鍛煉以及睡覺時最好選擇仰臥位。