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計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式，有個(gè)比較簡單的公式，即用脈率加脈壓減去111。脈率就是自身心跳每分鐘的次數(shù)，可以聽心跳，也可以用手摸脈搏，二者在一般情況下都是一致的。而脈壓就是指用測到血壓中的收縮壓，減掉舒張壓所得的差值。部分人群弄不清楚收縮壓和舒張壓，就是測得的血壓這兩個(gè)數(shù)字里，用大的數(shù)字減小的數(shù)字所得的差值就叫脈壓。有了脈壓、脈率，兩個(gè)數(shù)值相加減去111，就是正常人的基礎(chǔ)代謝率。一般而言正常人的基礎(chǔ)代謝率大概是在10%-15%，但是有些基礎(chǔ)代謝率高的疾病，會(huì)導(dǎo)致此百分比上升，如最典型的就是甲狀腺功能亢進(jìn)。還有剛好相反的情況，如果缺乏甲狀腺素，也會(huì)導(dǎo)致此基礎(chǔ)代謝率降低，病人也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。總之基礎(chǔ)代謝率的公式，可以幫助快速判斷自己的基礎(chǔ)代謝情況，基礎(chǔ)代謝越強(qiáng)，自身的能量消耗相對而言會(huì)更多。