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小米、山藥、薏仁、扁豆等煮粥，牛奶、蘑菇、南瓜、蓮藕、白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜等都具有養胃功效。蘋果、芒果、菠蘿、石榴、櫻桃、桑葚、木瓜，以及桂圓等水果也具有養胃作用。小米具有健脾和胃作用，特別適合脾胃虛寒小寶寶食用，對于消化不良寶寶是比較理想食品，小米還具有防止反胃、嘔吐功效。山藥具有健脾益氣作用，山藥中所含有淀粉酶能夠加快對碳水化合物消化和吸收，刺激胃腸道蠕動、胃腸內容物排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良寶寶食用。 白蘿卜具有胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化功效，但是白蘿卜是寒性，性涼，因此不適合脾胃虛寒食用。慢性胃炎、胃潰瘍患者不適合大量生食蘿卜，最好燉著吃。蘋果味甘性涼，具有健脾、補氣、益胃功效，可以生津潤燥，用于脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等病患。桂圓有助陽益氣、溫胃補脾功效。木瓜含有比較多木瓜酵素，有助于分解并加速胃蛋白質消化和吸收，可以緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾胃、治胃病好食物，木瓜偏寒，也不建議空腹吃，尤其胃寒體虛者不建議多吃。可以用清淡、容易消化的食物，營養豐富、忌辛辣刺激為原則，比如各種粥、湯類，像菜粥、水果粥、雞蛋羹、雞蛋湯等都具有養胃功效。