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部分人一直比較瘦，想讓自己長(zhǎng)胖，可以從以下幾個(gè)方面入手，如能量攝入重組、尋求營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，具體如下：1、能量攝入重組：保證自己每天能量攝入要超過(guò)能量消耗，所以要多吃但也不能暴飲暴食，需要講究合理進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)均衡，避免偏食、挑食，避免只吃肉不吃飯；2、尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)：體重偏瘦的人群要有合理飲食的計(jì)劃，建議在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以外，身體還能將其合成蛋白質(zhì)、脂肪；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：只吃但不運(yùn)動(dòng)，可能脂肪合成更多，有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。合理的增重應(yīng)該是肌肉和脂肪，都要具備合適比例增加，建議采取有氧運(yùn)動(dòng)慢跑，還有到健身房做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行增肌，都能夠很好地促進(jìn)身體合成代謝。