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?想讓自己體重增加，首先要看導致自己體重漲不上去的原因。1、如果本身就吃得少，身體沒有合成的原材料，自然體重就長不上去。所以要適當增加營養物質的攝入，并且要均衡，不能說只多吃某種食物和某一類食物，肯定不行。碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，都要均衡攝入；2、但有的人確實吃得還可以，但總漲不上去，要分生理性和病理性。有的人可能確實家族遺傳就是此種體質，吃得多確實不胖，此種是屬于體質性的體重減輕或者是消瘦。也沒必要刻意去追求讓自己體重增加，健康就好。另外可以通過適當運動的方式，促進身體的合成代謝，但是不能過度，過度又可能會導致分解，物極必反；3、還可能是身體存在慢性消耗性的疾病，可能邊吃，邊消耗得更多，比如糖尿病、結核、甲亢、慢性胃腸道疾病，都可以導致體重增不上去，所以要具體問題具體分析。