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代謝差且肥胖人群，具有增強代謝、減肥想法，需要通過運動方式，使得代謝率增高。通常建議進行輕度和中等強度運動，以氧運動為主，不建議進行如同健身房舉重等劇烈無氧運動。同時保證每次運動時間足夠長，如慢跑、快走等持續時間至少在40分鐘以上，并非10-20分鐘/天或1-2次/周。若運動強度、時間、頻率不夠，代謝率也不會增加，減肥效果較差。同時需要注意減肥、增強代謝過程，需要持之以恒，部分人群我跑步1周，但未能達到瘦效果，可能是運動時間不夠。代謝減慢還要到醫院進行檢查是否存在相應疾病和原因，去除后代謝有所改善。部分患者雖運動使得代謝增強，但是攝入過多，減肥效果較差。