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想要減掉肚子上面的肉，主要有以下幾種方法：1、飲食：首先要管住嘴，控制飲食結構，多食用蔬菜、水里類食物，適當控制對高脂、高糖類食物的攝入，避免食用進去的食物產生過多油脂，導致肉沉積在肚子上；2、運動：適當的運動，對于減肚子也有一定幫助。當攝入的熱量，經過有效運動被消耗掉后，脂肪、熱量的沉積就會明顯下降。需選擇有針對性的運動，如卷腹，也可以在教練的指導下采取其他針對性鍛煉；3、藥物：對于有糖尿病或明顯肥胖的人群，也可以選擇有減重效果，或是有減油脂效果的藥物，如GLP-1受體激動劑，包括利拉魯肽、多拉糖肽等。也可以選擇對油脂吸收有抑制作用的藥物，如奧利司他膠囊等。