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減掉大肚子的方法，具體分析如下：一、控制飲食的攝入量：1、油炸類食物：經過嚴格的飲食控制，能夠避免過多的食物進入到體內，對于控制過多的能量在體內蓄積，減掉大肚子非常有幫助。如果食物吃的過多，會使得大量能量以脂肪形式蓄積在肚子周圍，不利于大肚子的減掉，所以在飲食上，要想減掉大肚子，首先要做到避免過多油炸類食物的攝入，比如油炸花生米、薯條、肉串、油條、肉餅，都要嚴格控制；2、含糖量高的食物：在減掉大肚子過程當中，也要嚴格控制含糖量高的食物，比如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料，都要嚴格的控制。二、加強運動：在嚴格控制飲食的基礎上，還要配合適當地體育鍛煉，尤其對于肚子周圍肌肉鍛煉效果比較好的運動，比如游泳、跑步、打球、騎自行車，對于減掉大肚子非常有幫助。