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睡覺(jué)腦子不受控制想事，導(dǎo)致睡不著覺(jué)為失眠癥狀，可能與自身情緒及性格有關(guān)，部分人群易受外界事情干擾、刺激且性格較糾結(jié)?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)：1、調(diào)整性格、情緒：通過(guò)暗示治療、心理治療擺脫失眠，從而改善情緒、緩解癥狀；2、應(yīng)用藥物：可應(yīng)用睡眠維持障礙藥物進(jìn)行治療，比如思諾思或舒樂(lè)安定；3、調(diào)整生活習(xí)慣：日間盡量做戶外活動(dòng)，避免睡覺(jué)。夜間睡覺(jué)前可以泡腳、洗熱水澡，避免進(jìn)食可能致人興奮的食物，可以飲用牛奶、蜂蜜水改善睡眠；4、保持環(huán)境的黑暗和安靜：黑暗環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，調(diào)整生物鐘并改善大腦情緒波動(dòng)，從而促進(jìn)睡眠。