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鍛煉龜頭敏感程度，或者延長射精潛伏期，有以下方法：1、包皮環切手術：如果包皮過長，可以做環切手術，增加龜頭外露程度，通過龜頭和內褲、衣物的摩擦，逐漸降低龜頭敏感度，延長性生活時間；2、增加性生活時間：剛開始性生活時，敏感度較高，隨著時間延長，可能敏感度也會逐漸降低；3、應用表面麻醉劑：使用含有苯佐卡因等表面麻醉劑的凝膠，涂抹在龜頭上，能夠降低龜頭的敏感度；4、使用避孕套：可以應用避孕套，通過物體阻隔，能夠起到降低龜頭敏感度、延長性生活時間的作用。