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便秘較為常見，如果可以通過飲食解決，盡量不用藥物干預。可促進排便的食物具體如下：1、堅果：如榛子，松仁、葵花籽等，含豐富植物油脂，消化、吸收后可以起潤腸通便作用；2、蔬菜：含纖維素較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、白菜等，纖維素在食物消化、吸收過程中并不能完全吸收，這些纖維素會構成糞便中主要成分，吸收水分后可以明顯的軟化大便；3、水果：含纖維素或者潤腸通便的水果，比如火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，其中的纖維素可以在糞便當中吸收水分，同樣可以軟化大便，另一方面這些水果本身也有潤腸通便的作用，常吃可以使大便軟化，促進腸蠕動，方便大便的解出，解除便秘。