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促進排便的食物需要有富含膳食纖維的食物，具體有以下幾類：1、蔬菜：尤其綠葉菜，如芹菜、韭菜這些纖維較粗的蔬菜，能夠起到增加大便量、促進排便的作用，中醫所說的蘿卜也能順氣、促進排便；2、水果：熟的香蕉也能起到潤腸、通便的作用；3、全麥食物：如全麥面包、麥片，富含膳食纖維，能夠起到促進排便、增加大便量的作用；4、酸奶：屬于發酵奶，很多都添加了益生菌，也具有改善腸道微環境、改善腸道健康、促進排便的作用，適量喝些酸奶，能起到較好的促進排便的作用。因此，對于便秘的患者，以上食物均可考慮進行嘗試。