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幫助排便的方法，有以下幾種：1、飲食習慣：在飲食方面，要多吃新鮮的蔬菜和水果，要求含有豐富纖維素的食物，比如上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶。水果方面，比如蘋果、香蕉、橘子、火龍果等。在主食方面，一般玉米、紅薯、大豆，這些食物中的長纖維不容易被身體所吸收，而纖維素具有親水性，能夠吸收腸腔的水分，增加糞便的容量，刺激結腸的蠕動，增加排便能力。潤腸通便的食物，還有蜂蜜水等，有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀，也有幫助。除此之外多喝開水，充足的水分可以幫助排便；2、藥物：比如促胃腸動力的藥物，莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等，可以幫助腸道蠕動，一些瀉劑，比如麩皮、甲基纖維素、聚乙二醇、瓊脂，以及大黃、番瀉葉、蓖麻油等，都可以幫助排便；3、其他：還可以用開塞露塞肛，肥皂水或者生理鹽水灌腸，來幫助排便。運動也可以使胃腸道蠕動，加速排便。