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孩子出生之后，要有充足的母乳供應，所以很多寶媽要想辦法去催奶。對于促進母乳分泌來說，并沒有特別特定的某個食物，針對所有的寶媽都適用，吃這個東西寶媽奶水就多。很多所謂的下奶食物或催奶食物、藥物，都有一定的個體差異。可能對某些寶媽有意義，對某些寶媽可能就沒有任何作用。對于寶媽母乳分泌的增加，實際上吃什么東西相對并不是特別重要。一般情況下，只要寶媽的營養(yǎng)供應充足、均衡，不需要特別多的吃肉或吃特別食物。只要寶媽正常進食，營養(yǎng)均衡，對于母乳的分泌就足夠。對于乳汁分泌的增多，寶媽要多喝水，液體攝入一定要充足，不一定非要喝湯，有時喝水也可以。母乳中80-90%成分都是水，寶媽一定要保證自身飲水量的充足。還要保證充足的休息和愉悅的心情，如果寶媽很疲勞，或心情非常煩悶、煩躁不安、焦慮，都會影響乳汁分泌。還要注意把乳房排空，或者讓寶寶頻繁去吸吮，是對于乳汁分泌非常好、非常有益的方式。因為會給大腦提供信息，讓大腦調(diào)控乳汁分泌，所以一定要讓寶寶多吸吮。有時也可以配合使用吸奶器，包括手擠的方式，幫助每次吃奶之后排空乳房，有助于寶媽母乳的分泌。