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腎虛是中醫特定的概念，較復雜，因為腎虛不僅僅見于男性，也可以見于女性、老年人、兒童。但老年人可能更為多見，中醫有一句話叫年過四十，陰氣自半，40歲以上逐漸會有腎虛的表現。在食補的過程當中，如枸杞子、藍莓、覆盆子都有補腎作用。羊肉甚至胡椒、肉桂等調料，本身亦有溫腎作用。 但是補腎不能蠻補，還要分清是腎陰虛或腎陽虛。如枸杞子、藍莓偏于滋腎陰，海參有補腎氣、滋腎陰、填腎精的功效。腎陽虛可用胡椒、花椒、大料，有溫腎陽的作用。如果本身是腎陰虛，咽干口燥、五心煩熱，若再使用花椒、大料、羊肉，越補病情越重。所以要分清腎陰虛、腎陽虛，才能食補。