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久坐的危害以及改善方式，具體如下：一、長時間久坐的危害：1、腰肌勞損：長時間的久坐較大的危害是造成腰背部肌肉的勞損，坐著的時候，腰椎、脊柱所承受的負荷，比站著的時候要大。長時間處于反生理曲度狀態下的坐位，會加重腰椎的退變，加重腰肌勞損的可能性；2、影響膝關節：長時間久坐不活動，會造成嚴重的骨質疏松，或者說長時間的膝蓋朝著彎曲位，可能造成膝關節的退變、骨性關節炎、滑膜炎等。另外長時間久坐，不利于膝關節的康復；3、其他疾病：會容易引起腰椎間盤突出癥，或者誘發腰肌勞損、腰背部肌筋膜炎，還有可能造成頸椎病、肥胖以及血糖、血脂升高等。二、改善方式：1、盡量避免長時間久坐：可以定小鬧鐘，每隔1個半小時起來，做腰椎的舒展運動，活動一下腰。借上廁所的間隙，可以做相應的松緊、舒緩腰椎的活動，幫助腰部肌肉減少勞損和疲勞；2、保護腰椎：因為工作的原因必須要長時間久坐，可以在腰部墊腰枕，或者買一把符合人體工程學原理的椅子。靠背上有向前的凸起，幫助維持腰椎的生理曲度，對腰的損害更小一點；3、適當鍛煉：休息時，可以做一下小燕飛、五點支撐法等加強腰背部肌肉力量的訓練，改善久坐所帶來的危害；4、服用藥物：如果長時間久坐膝關節不適，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者鹽酸氨基葡萄糖，以及鈣劑，減少鈣流失，保護膝關節。