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熬夜后白天補覺沒有用，對身體也沒有好處。因為此行為容易打破原有的生物鐘、晝夜睡眠節律，對于精力的恢復沒有幫助，而且可能使晝夜顛倒更加紊亂。如果因為某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4點鐘才睡覺，此時建議患者早上也不要睡得太多，8-9點鐘或9-10點鐘要起來，不能直接睡到下午3-4點鐘，此行為會讓睡眠的晝夜節律顛倒。早上9-10點鐘起來后吃點早餐，盡可能還是按照平時的作息規律工作或學習，維持原來所建立的生物鐘、睡眠晝夜節律，身體才能維持正常的運轉，患者應盡量避免熬夜。