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如何補鈣

參與醫生

北京積水潭醫院 孫旭 副主任醫師
最重要的補鈣方法是補充鈣劑和維生素D,每天常規服用是補鈣的關鍵,對于不同程度的骨質疏松病人,是最基礎的補鈣方法。身體中鈣的流失,隨著年齡增大越來越明顯。對于鈣的補充,只是平時正常飲食的重要補充部分。陽光照射,比如戶外曬太陽,也是對抗骨質疏松重要的手段和措施。人體對于鈣的吸收有限度,補鈣時不同種類的鈣和劑型有推薦劑量,應按照推薦量進行攝入。同時要配合維生素D的補充,以促進鈣的吸收。此外正常飲食、運動、光照,以及生活活動,也可以共同改善骨質疏松的情況。
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