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睡眠質量差時，建議養成良好的睡眠衛生習慣，并且應用起床鬧鐘和上床鬧鐘，養成定時睡覺、定時起床的習慣。另外保證睡眠環境比較清涼，易入睡，保持室內黑暗，窗簾要厚重、避免透光。白天避免臥床，并且睡眠時間不建議超過半小時。建議白天增加體育鍛煉，睡前2小時避免劇烈運動，反而會影響睡眠。因此體育鍛煉一定要在睡前2小時內完成。如果上述方法均不能完全改善睡眠，可以夜間輔助部分藥物治療，比如小劑量抗抑郁藥，如米氮平、曲唑酮等。服用褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀，或者新型苯二氮?類藥物，如唑吡坦等。