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不是所有的高血壓不吃藥就能將血壓降下來，如果本身處于臨界高血壓或者1級輕度高血壓，可以先嘗試生活方式的改善，對于降壓也有非常大的幫助。生活方式在改善中需要注意做到的就是去除生活中的危險因素，比如吸煙、酗酒，如果有過度的肥胖應當減肥，當身體的體重達到正常范圍之內，對于血壓的控制也有很大的幫助。在飲食方面一定要做到低鹽飲食，因為現在的研究發現，過多的氯化鈉的攝入會導致鈉水潴留引發血壓明顯的波動，因此做到低鹽飲食非常重要。在飲食中還應當避免攝入過多的脂肪、膽固醇，這樣能夠防止肥胖，防止高脂血癥或者糖尿病，對于血壓的管控同樣有所幫助。規律的有氧運動在血壓節律的調整方面有所益處，同時還要改善睡眠，改善情緒和心理狀態，避免焦慮、緊張和抑郁，這些都能夠很好幫助降低血壓。但如果在生活方式改善的基礎上，血壓仍然下降不明顯，就要考慮藥物治療，防止出現高血壓的并發癥。