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血壓偏但不想通過藥物治療的時候，可以嘗試以下一些非藥物的方法來降低血壓：1、調整飲食：保持低鹽的飲食，盡量將每天的食鹽的量控制在6g以下，過多的鹽分攝入會使血壓升高。適當可以增加鉀的攝入量，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、番茄等，鉀有助于平衡體內的鈉，從而降低血壓。另外減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動物內臟，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。多吃富含有膳食纖維的食物，如全谷類、豆類、蔬菜、水果，這些食物有利于降低血壓；2、增加運動：規(guī)律的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬山等，可以幫助降低血壓。建議每周進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動，根據(jù)自身情況來選擇。增加日常的活動量，如選擇樓梯代替電梯、步行或者騎自行車代替駕車等。另外控制體重，對于肥胖的人群，是高血壓的一個重要危險因素，通過飲食調整和增加運動來減輕體重，利于降低血壓；3、戒煙限酒：戒煙、限酒有利于降低血壓；4、充足的睡眠：還有其他的一些改善生活習慣的建議，如保持充足的睡眠狀態(tài)，每晚至少7-8個小時的高質量睡眠，學會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方法來減壓；5、血壓監(jiān)測：還要定期進行血壓監(jiān)測，了解自己的血壓狀況。但是要注意，雖然這些非藥物的方法可以幫助降低血壓，但是對于一些高血壓患者，藥物治療可能是必要的。如果非藥物方法無法有效的控制血壓，或者出現(xiàn)高血壓相關的癥狀或并發(fā)癥，就應該及時就診，并遵循醫(yī)生的建議，可能要進行綜合的醫(yī)療干預措施。