- 人的最佳睡眠時間段
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
人的睡眠時間是有一定節(jié)律，人應(yīng)該在晚上睡覺，白天清醒。中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺，子就是指子時，是指夜間的12點，午是中午的12點。當(dāng)然也不是絕對。每個人有不同的生活習(xí)慣，有不同的生物鐘。有的人習(xí)慣早睡早起，而有的人喜歡晚睡一點，晚起一點。只要生物節(jié)律，能保證比較有規(guī)律的睡眠，通常都是可以的。
但是最晚的睡眠時間，建議一般不要超過夜間的11點或者是12點。因為過晚的睡眠會對健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過多的睡眠，因為這樣會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，也是違背了自然節(jié)律，對健康是不利。
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