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晚上老是睡不著覺一般與平時的生活習慣、飲食習慣以及個人的性格特征等有關。1、生活習慣：部分人經常生活作息沒有規律，晚上睡覺很晚，白天電視、電腦、手機等看得太多，晚上一般超過12點才睡覺，白天又不起床，這種不良的生活習慣會造成晚上老是睡不著覺。調整的方法就是按時睡覺、按時作息，白天工作，晚上建議11點前睡覺，按時睡覺按時起床，白天電視、電腦、手機等盡可能少看，除了工作、學習以外，其他時間盡可能少看，適當進行戶外活動、運動等，可以調節睡眠；2、飲食習慣：部分人喜歡吃辛辣、興奮、刺激的東西，比如辛辣食物、酒、可樂、咖啡等，而且喜歡在晚上喝，容易造成晚上老是睡不著覺。所以，改變不良的飲食習慣，也可以改善晚上老是睡不著覺的癥狀；3、性格特征：部分人容易焦慮、抑郁，白天的事情延續到晚上，經常會想著這些事情，造成晚上老是睡不著覺。所以，通過調整自己的情緒、飲食習慣、生活習慣等，如果癥狀仍然無法改善，可以找醫生就診，使用藥物幫助睡眠。