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補鈣最好的食物是要多吃含鈣豐富的肉類、奶制品、蛋類，蔬菜中含鈣其實并不多，所以要補鈣，應該多吃葷菜，即肉制品，包括雞、鴨、魚、肉、蛋等。另外骨頭湯中鈣含量其實微乎其微，反而骨頭湯里油脂比較多，喝湯多有可能會導致脂肪攝入超標引起肥胖、血糖增高。只要能夠正常進食，鈣的日常需求量都能保證充足，但是對于青春期長身體的孩子，單純飲食補鈣可能還不夠，需要額外補充鈣片。建議還是到醫院做檢查，確認是否真的缺乏鈣以及維生素D，同時一定強調還要補充維生素D，因為這樣才能讓鈣較好地吸收。