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一般孕婦補鈣的食品是奶制品、海產品，還有豆制品、蛋類以及深綠色的蔬菜。懷孕以后，尤其在懷孕的中晚期，孩子的生長發育需要的鈣量明顯增加，所以在孕中晚期的時候，從食物里補充鈣質的量也要相應增加，盡量多吃含鈣比較多的食物。奶制品中的鈣，比較容易吸收，奶制品包括牛奶、酸奶還有奶酪等，都可以補充一定的鈣質。另外就是豆制品、豆腐、豆漿、豆腐干等都可以。還有各種蛋類以及蝦皮、小魚或者海藻類食物，也有一定的補鈣的效果。深綠色的蔬菜含鈣的成分相對比較高一點，也可以起到一定的補鈣效果。如果飲食無法補充所需要的鈣質，建議用鈣劑補充。缺鈣可能會造成孕婦抽筋、骨質疏松等異常情況。